Was du an deinem ersten Tag bekommst

Statt „erzähl mal, was du willst" und ab an die Geräte, startet bei der New Health Society jede Zusammenarbeit mit einer Bestandsaufnahme. Am Ende hast du schwarz auf weiß:

• Ein 3D-Bild deiner Haltung – du siehst selbst, welche Schulter hängt oder wie dein Becken steht.

• Welche Bewegung dir fehlt und warum – blockiert das Gelenk, oder fehlt die Muskelspannung? Das sind zwei völlig verschiedene Baustellen.

• Deinen Körperfettanteil als Startwert, an dem du Fortschritt später ablesen kannst.

Diese drei Werte sind dein Ausgangspunkt. Ohne sie ist jeder Trainingsplan geraten – mit ihnen trainierst du gezielt an dem, was bei dir wirklich das Problem ist.

Der Unterschied zum normalen Studio – an einem Beispiel

Im normalen Studio bekommst du einen Plan von der Stange: dieselben Übungen wie alle anderen, egal wie dein Körper aussieht. Das Problem daran: Wenn zum Beispiel deine rechte Schulter nach vorn hängt und du dann Bankdrücken nach Standardplan machst, ziehst du sie noch weiter rein – du trainierst dein Ungleichgewicht fester.

Bei der New Health Society läuft es umgekehrt. Zuerst sehen wir das Ungleichgewicht – etwa die nach vorn gekippte Schulter oder eine unbewegliche Hüfte – und dann bekommst du genau die Übungen, die das ausgleichen. Du trainierst nicht härter, sondern richtiger. Das ist der ganze Unterschied zwischen „wissenschaftlich" als Wort auf der Website und „wissenschaftlich" als echtem Verfahren.

Wie aus so einem Haltungsbefund konkretes Training wird, liest du hier: https://newhealthsociety.com/journal/haltungskorrektur-in-muenchen-wissenschaftlich-datenbasiert-nachhaltig

Wie aus deinen Zahlen ein Plan wird, der wirkt

Die Messung allein bringt nichts – entscheidend ist, was wir daraus machen. Dein Plan wird über Wochen gesteuert: Es gibt harte Einheiten und bewusst leichtere, weil dein Körper in der Erholung stärker wird, nicht im Dauer-Vollgas. Wer jede Einheit ans Limit geht, wird müde, nicht stärker.

Dein Plan steht auf drei Bausteinen, die zusammenspielen:

• Krafttraining, das aufeinander aufbaut – jede Woche eine Kleinigkeit mehr, nicht wild durcheinander.

• Ernährung, die zu deinem Ziel passt – mit Blick auf eine gute Verdauung, weil du sonst trotz Training schlapp bleibst.

• Alltag und Erholung – Schlaf und Stress entscheiden mit, ob dein Training überhaupt anschlägt.

Der Grundgedanke: Du sollst am Ende selbst wissen, was für dich die richtige Entscheidung ist – beim Training, beim Essen, beim Schlafen. Nicht abhängig bleiben, sondern verstehen.

Wer deinen Plan macht

Hinter der New Health Society steht Alexander Brikman, Gründer und Sportwissenschaftler (B.A. Sport- und angewandte Trainingswissenschaft, Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport, München). Heißt für dich: Dein Plan kommt von jemandem, der Trainingswissenschaft studiert hat – nicht von einem Instagram-Video oder einer Vorlage aus dem Netz.

Ist das der richtige Ort für dich?

Das passt zu dir, wenn du

• schon trainierst, aber nicht weißt, ob es etwas bringt,

• es diesmal von Anfang an richtig machen willst, statt dir Fehler anzutrainieren,

• wenig Zeit hast und willst, dass jede Einheit zählt.

Fit sein musst du dafür nicht. Die Eingangsmessung legt deinen Startpunkt fest – ab da geht es los, egal wo du stehst. Deinen Plan hast du über die NHS App immer dabei, auch auf Reisen, und buchst darüber deine Termine.

Warum wir das in einem privaten Studio machen und nicht auf einer vollen Fläche, liest du hier: https://newhealthsociety.com/journal/privates-fitnessstudio-muenchen

Der eine Tipp, wenn du erstmal allein weitermachst

Willst du „wissenschaftlich" auf eine einzige Sache herunterbrechen, die du sofort umsetzen kannst: Schreib bei deinen wichtigsten Übungen jedes Mal auf, wie viel Gewicht und wie viele Wiederholungen du geschafft hast. Und versuch, jede Woche an einer Stelle eine Kleinigkeit draufzulegen. Damit hast du schon das Wichtigste – du siehst schwarz auf weiß, ob es vorangeht, statt es zu erraten. Genau das machen wir, nur mit Messgeräten statt Notizbuch.

Preisrahmen & dein kostenfreies Erstgespräch

Der Einstieg ist ein kostenfreies Erstgespräch, danach folgt die Messung, danach dein Training.

• Personal Training: ab 115 € / Einheit, mindestens 2× pro Woche

• Gruppentraining: ab 50 € / Einheit, mindestens 2× pro Woche

• Coaching: 150 € / Einheit, 1× pro Monat, dazu trainierst du eigenständig in einem Gym deiner Wahl

Wie das begleitete Personal Training bei der New Health Society abläuft, erfährst du hier: https://newhealthsociety.com/journal/personal-training-in-muenchen

Standort: Lilienthalallee 5, 80807 München (Schwabing-Freimann), erreichbar über den Frankfurter Ring oder die U6 (Studentenstadt). 15 Parkplätze direkt vor der Tür, exklusiv für Mitglieder. Öffnungszeiten: Mo–Fr 07:00–20:00 Uhr, Sa 08:00–13:00 Uhr.

Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren: https://newhealthsociety.com/erstgespraech

Häufige Fragen zum wissenschaftlichen Fitnessstudio in München

Was macht ein Fitnessstudio „wissenschaftlich"?

Dass gemessen wird, statt geraten. Bei der New Health Society in München startest du mit drei Werten – einem 3D-Haltungsbild, einem Beweglichkeits-Check und deinem Körperfettanteil. Daraus entsteht dein Plan, und nach ein paar Wochen wird nachgemessen, ob er wirkt. Der Unterschied zum Standardstudio: kein Plan von der Stange, sondern einer, der zu deinen Zahlen passt.

Was unterscheidet evidenzbasiertes Personal Training von normalem Training?

Normales Training gibt dir dieselben Übungen wie allen. Evidenzbasiertes Training schaut zuerst, wo dein Körper steht, wählt danach die Übungen aus und prüft am Messwert, ob es funktioniert. So trainierst du gezielt an deinem Schwachpunkt, statt ein Ungleichgewicht noch zu verstärken.

Welche Messungen werden bei der New Health Society durchgeführt?

Drei: eine 3D-Haltungsanalyse (Scaneca) mit Avatar, ein Beweglichkeits-Check, der zeigt, ob ein Gelenk blockiert oder Muskelspannung fehlt, und eine Körperfettmessung über Hautfalten. Zusammen sind das dein Startpunkt, an dem du später Fortschritt abliest.

Was bedeutet die Körperfettanalyse über die Hautfaltenmessung konkret?

Sie zeigt deinen Körperfettanteil als Startwert – also wie viel von deinem Gewicht Fett ist und wie viel nicht. Misst man das alle paar Wochen, siehst du, ob Training und Ernährung wirken. Sie dient ausschließlich der Körperfett- und Kompositionsmessung.

Muss ich schon trainiert sein, um mitzukommen?

Nein. Die Eingangsmessung legt genau deinen Startpunkt fest – das ist ja der Sinn. Trainiert wird ab dem Stand, an dem du heute bist, nicht ab einem Idealbild.

Wo finde ich die New Health Society in München?

Lilienthalallee 5, 80807 München (Schwabing-Freimann), erreichbar über den Frankfurter Ring oder die U6 Studentenstadt. 15 Mitglieder-Parkplätze direkt vor der Tür.

Geöffnet Mo–Fr 07:00–20:00 Uhr und Sa 08:00–13:00 Uhr
Jedoch immer nach Vereinbarung und nur auf Terminbasis.